giảm cân

Việc nỗ lực giảm cân để có vóc dáng thon gọn là mục tiêu chính đáng của nhiều người, nhưng đôi khi chúng ta lại vô tình đẩy cơ thể vào tình trạng nguy hiểm. Nếu anh em đang áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà thấy cơ thể rệu rã, hãy cẩn trọng với những phản ứng tiêu cực từ bên trong. Mệt...

Chào anh em, có bao giờ bạn cảm thấy bế tắc khi đã nhịn ăn cực khổ mà kim cân vẫn nhích lên không? Thực tế, việc ăn ít nhưng vẫn tăng cân là một nghịch lý hoàn toàn có thể giải thích được bằng khoa học và thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Tại sao ăn ít nhưng vẫn tăng cân? Cơ chế "tiết...

Khoảng năm năm trước, một người lần đầu đến phòng tập thể dục và bắt đầu tập tạ khá đều đặn. Mặc dù mục tiêu không phải là giảm cân, nhưng sau hai tháng, người này lại bị sốc khi nhận thấy cân nặng của mình không giảm mà còn tăng lên. Đây là điều mà nhiều người tham gia tập luyện hoặc giảm cân...

Mới đây, trên nền tảng video TikTok, nhiều người đã xem được thông tin quảng cáo liên quan tới cafe giảm cân, tuy nhiên liệu loại cafe này có giảm cân được như thực tế?

Có nước là có sự sống - câu nói này đúng với mọi sự vật trong tự nhiên, bao gồm cả con người. Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, cần thiết cho sức khỏe và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Thế nhưng đôi lúc bạn sẽ không thể nhớ nổi việc uống nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông...

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn (IF) có thể mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt cho một số người, nhưng cũng có thể không hiệu quả với những người khác, thậm chí tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe. IF đang ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Ưu điểm của...

Bạn đang miệt mài đi bộ mỗi ngày với mong muốn giảm cân, nhưng kết quả lại không như ý muốn? Nghiên cứu mới đây từ Mỹ đã tìm ra một giải pháp ít tốn thời gian hơn cho những người có nhu cầu tăng cường đốt calo để giảm cân. Theo đó, việc đi bộ với các bước chân không đều, dài ngắn khác nhau, sẽ...

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn đã thử đủ mọi cách mà vẫn chưa đạt được kết quả như mong muốn? Bí mật có thể nằm ở chính giấc ngủ của bạn! Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, đi ngủ từ 22h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm tới 5kg mỗi tuần. Nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế...

Park, một nữ sinh 18 tuổi ở Yongin, tỉnh Gyeonggi, đang thực hiện chế độ ăn kiêng "uống nước nhịn ăn" trong gần một tuần nay. Mục tiêu của cô là đạt được chỉ số "chiều cao trừ cân nặng" là 120. Với chiều cao 160 cm và cân nặng 47 kg, Park muốn giảm thêm 7 kg. Park không phải là trường hợp cá...

Tập luyện thể dục thể thao thường được khuyến khích để giảm cân, nhưng một nghiên cứu mới đây từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập luyện quá sức có thể gây ra tác dụng ngược. Nhiều người tin rằng tập luyện càng nhiều, càng nặng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên...

Dân tập gym ai cũng muốn siết mỡ, lên cơ cho body săn chắc, khỏe khoắn. Muốn giảm mỡ thì phải ăn ít calo đi, nhưng ăn ít quá thì cơ có to được không? Yên tâm, bài viết này sẽ gỡ rối cho bạn! Đúng là cơ thể cần năng lượng từ calo để hoạt động, từ hít thở, suy nghĩ, ăn uống cho đến tập luyện. Vận...

Nếu bạn là một "con nghiện" thể dục thì hãy cẩn thận! Một nghiên cứu mới đây trên hơn 4.700 phân tử trong cơ thể người sau tập luyện đã đưa ra kết luận đáng lo ngại: tập thể dục quá mức có thể khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Nghiên cứu do TS Ernesto Nakayasu từ Phòng thí nghiệm quốc gia...

Một công ty công nghệ tại Trung Quốc đang thu hút sự chú ý lớn khi mạnh tay chi gần một triệu tệ (tương đương 3,5 tỷ đồng) cho chương trình khuyến khích nhân viên giảm cân độc đáo. Thay vì áp dụng các biện pháp cứng nhắc, công ty này đã sáng tạo ra hình thức "trại giảm cân" kéo dài ba tháng...

Đi bộ là một hoạt động thể chất lý tưởng vì không cần thiết bị, có thể thực hiện ở bất cứ đâu và hoàn toàn miễn phí. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng tốc độ bước chân quan trọng hơn số bước chân khi mục tiêu của bạn là tăng cường sức khỏe. Mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày được nhiều người theo...

Theo TS Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, việc nhiều người chọn ăn ngô vào buổi sáng thay vì cơm hay các loại thực phẩm khác là hoàn toàn có thể chấp nhận. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên để điều này trở thành thói quen kéo dài. Trước đây, khi kinh tế còn khó khăn, ngô...

Nhiều loại thực phẩm không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Cháo bột yến mạch: Bột yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, đặc biệt là beta-glucan. Loại chất xơ hòa tan này có khả năng làm chậm quá...

Người Nhật Bản nổi tiếng với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, giúp họ duy trì vóc dáng thon gọn và tránh tình trạng béo phì. Để học hỏi cách ăn uống của người Nhật, chúng ta nên chú ý đến ba món ăn vặt không béo mà họ thường chọn, bao gồm thạch, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, cũng...

Nhiều người gặp khó khăn trong việc tăng hoặc giảm cân do sự khác biệt về thể trạng. Một số người ăn mãi vẫn không thể tăng cân, trong khi những người khác dù cố gắng kiêng khem và luyện tập vẫn khó giảm cân. Sự khác biệt này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, cơ địa, lối sống và chế độ...

Khi ăn kiêng để giảm cân, chúng ta có xu hướng hạn chế một số nhóm thực phẩm kém lành mạnh và tăng cường những thực phẩm chúng ta cho rằng lành mạnh, an toàn, ít calo. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm thường dùng trong ăn kiêng nào cũng thực sự tốt. Điển hình là 5 cái tên thường gặp dưới...

Bánh mì là món ăn phổ biến và quen thuộc với nhiều người, không chỉ được dùng trực tiếp mà còn được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu ăn bánh mì có gây tăng cân hay không, do bánh mì chứa nhiều tinh bột. Ăn bánh mì có...