tập thể dục

Nhiều người nghĩ rằng muốn cải thiện sức khỏe tim mạch cần những thay đổi lớn và khó duy trì. Nhưng một nghiên cứu mới từ University of Sydney lại cho thấy điều ngược lại: chỉ cần điều chỉnh rất nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể tạo ra khác biệt đáng kể. Dựa trên dữ liệu của hơn 53.000...

Tăng huyết áp là tình trạng máu tạo áp lực lên thành mạch máu lớn hơn bình thường, mức huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg, nếu trên mức này thì sẽ chẩn đoán tăng huyết áp. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận… Bên cạnh...

Giấc ngủ - thứ mà chúng ta khao khát, theo đuổi, tiếc nuối khi mất đi và trân trọng khi có được. Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ vài buổi ngắn mỗi tuần, đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ thường không được khuyến khích...

Tập luyện thể dục thể thao thường được khuyến khích để giảm cân, nhưng một nghiên cứu mới đây từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập luyện quá sức có thể gây ra tác dụng ngược. Nhiều người tin rằng tập luyện càng nhiều, càng nặng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên...

Nếu bạn là một "con nghiện" thể dục thì hãy cẩn thận! Một nghiên cứu mới đây trên hơn 4.700 phân tử trong cơ thể người sau tập luyện đã đưa ra kết luận đáng lo ngại: tập thể dục quá mức có thể khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Nghiên cứu do TS Ernesto Nakayasu từ Phòng thí nghiệm quốc gia...

Đi bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích, đi bộ đúng cách có tác dụng nhuận tràng, chắc xương, giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và phòng chống ung thư. Tuy nhiên, không ít người mắc những sai lầm khi đi bộ, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Sai địa điểm Đi bộ rèn luyện sức khỏe, nơi...

Nhắc đến phụ nữ Nhật, người ta thường nghĩ ngay đến hình ảnh những cô gái với vóc dáng thon gọn, mảnh mai cùng nhan sắc thanh tú. Dù chế độ ăn của họ cũng có cơm là nguồn năng lượng chính, thường xuyên xuất hiện các món như sushi, mì ramen, tempura,... nhưng tỷ lệ béo phì tại Nhật Bản lại thuộc...

Sống thọ và điều quan trọng nhất là nâng cao chất lượng cuộc sống trên cơ sở kéo dài. Một số phương pháp dưới đây là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ, sống khỏe hơn. 1. Thức dậy sớm nhưng không sớm quá Nhiều người biết rằng, thói quen thức dậy sớm để có một sức khỏe tốt trong dài hạn, nhưng nếu...

Những cơ sở khoa học sau đây sẽ cho bạn thêm động lực để tập thể dục và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Tất cả chúng ta đều đã nghe những câu đại loại rằng "chạy bộ mang lại hiệu quả sức khỏe" hoặc "tập thể dục là chất gây nghiện" nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, thật khó để yêu thích tập...

Trời lạnh khiến người dân tập trung trong nhà vào mùa đông được cho là phép thử nặng ký với khả năng kiềm chế Covid-19 nhờ tiêm chủng của châu Âu. - VnExpress Xem thêm

Từ ngày 28/9, Hà Nội cho phép người dân thể dục, thể thao ngoài trời. Trung tâm thương mại, cửa hàng thời trang, hóa mỹ phẩm cũng được mở cửa trở lại. Phó chủ tịch UBND Hà Nội Chử Xuân Dũng vừa ký văn bản hỏa tốc điều chỉnh một số biện pháp phòng chống dịch trên địa bàn. Từ ngày 28/9, UBND Hà...

Có một sự khác biệt khá lớn giữa việc đi tập ở phòng gym và tại nhà. Nhiều người cảm thấy rằng họ dễ bị phân tâm khiến năng suất buổi tập bị giảm sút. Và thật khó để có thể tránh việc bị xao nhãng khi bạn tự tập thể dục tại nhà. Đừng lo! 6 mẹo sau đây có thể giúp bạn nắm bắt thời điểm và tận...

Một nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Edith Cowan, Úc đã phát hiện ra một cách tập thể dục có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục khiến các cơ tiết ra một loại protein có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào khối u. Không ngạc nhiên khi...

Trong thời gian vừa qua, khi tất các các biện pháp an toàn nhằm phòng chống dịch COVID-19 được áp dụng ở hầu hết các quốc gia bao gồm dãn cách xã hội, tự cách ly cũng như các yêu cầu tuân thủ nghiêm ngặt việc ở nhà đã làm xáo trộn chế độ sinh hoạt của nhiều người. Đa phần trong số đó đột nhiên...

Một nghiên cứu mới cho thấy, não của những người cao tuổi thường xuyên tập thể dục có hàm lượng protein cao hơn và nó rất quan trọng cho sự liên lạc giữa các tế bào thần kinh. Nghiên cứu mới bổ sung thêm bằng chứng về việc tập thể dục có thể cải thiện nhận thức của chúng ta. Theo đó những...

Với quy mô hồ sơ hơn 116.000 người trong suốt 30 năm, một nghiên cứu đã kết luận hoạt động thể chất vừa phải trong khoảng 300 đến 600 phút mỗi tuần có thể là lượng đủ tốt để giảm nguy cơ tử vong. Nếu bạn tập luyện với cường độ cao hơn, có thể chỉ cần 150 đến 300 phút mỗi tuần, trong khi cơ thể...

Các thống kê cho thấy chúng ta đang dành trung bình 10 tiếng mỗi ngày chỉ để ngồi, và khi đại dịch Covid-19 góp phần khuyến khích văn hoá làm việc tại nhà, lối sống lười vận động lại càng trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Đã có vô số nghiên cứu khẳng định rằng lối sống ít vận động (đặc biệt là...