tập sức mạnh cho người già

Tập luyện sức mạnh ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta lớn tuổi. Từ sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu mất tự nhiên khoảng 3–5% khối lượng cơ mỗi thập kỷ, và tốc độ này còn tăng nhanh hơn sau 60 tuổi. Dù các bài tập đi bộ rất tốt cho tim mạch, chúng không thể giúp xương và cơ bắp khỏe lên như tập...