tập lưng hiệu quả

Kéo xà (pullup) là một trong những bài tập cơ bản nhưng cũng khó nhằn nhất trong thế giới thể hình. Dù chỉ dùng trọng lượng cơ thể, bài tập này lại xây dựng sức mạnh vùng lưng, vai và tay cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được even chỉ một lần. Mục tiêu bao nhiêu...