ngủ bao nhiêu là đủ

Ngủ ngon và tỉnh dậy đầy năng lượng là cảm giác ai cũng muốn có. Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là quá trình sinh học quan trọng giúp não bộ củng cố trí nhớ, loại bỏ độc tố, cân bằng hormone và phục hồi cơ bắp. Hệ miễn dịch cũng “sạc lại năng lượng” trong lúc bạn ngủ. Nếu...

Không có gì phải bàn cãi khi khẳng định ngủ quá ít có hại cho trí não của bạn. Trong các nghiên cứu trước đây, khoa học đã chứng minh ngủ quá ít có thể bị mắc bệnh Alzheimer. Nhưng mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Washington cũng cho thấy ngủ quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm nhận...