giấc ngủ

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi và khó nhớ mọi thứ khi thiếu ngủ chưa? Thật ra, có lý do sinh lý cho điều này. Con người chúng ta đã phát triển một chu kỳ giấc ngủ, trong đó liên tục chuyển từ giấc ngủ không REM (NREM) sang giấc ngủ REM trong suốt đêm. Giai đoạn NREM sẽ đến trước, khi mọi thứ...

Giấc ngủ - thứ mà chúng ta khao khát, theo đuổi, tiếc nuối khi mất đi và trân trọng khi có được. Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ vài buổi ngắn mỗi tuần, đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ thường không được khuyến khích...

Giấc ngủ bị gián đoạn và xáo trộn nhịp sinh học là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ nhiều. Khi nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bị phá vỡ, ví dụ như ngủ 9 tiếng thay vì 7 tiếng như bình thường, đặc biệt là ở khung giờ khác ngày thường, cơ thể sẽ phản ứng...

Theo khảo sát năm 2020 của Trung tâm phòng chống dịch bệnh Mỹ (CDC), có tới hơn 1/3 người lớn ở Mỹ không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt nguy cơ về sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, stress,... Theo các nhà nghiên cứu, ngoài ngủ đủ giấc, chất...

Bất cứ ai đã từng trải qua giấc ngủ trong một đợt nắng nóng đều đã trải sự thống khổ khi cơ thể toát mồ hôi do nhiệt độ tăng cao. Và hiện tượng nóng lên toàn cầu sẽ còn hành hạ giấc ngủ của bạn tồi tệ hơn nữa. Theo hàng tỷ phép đo giấc ngủ từ đồng hồ thông minh trên khắp thế giới, nhiệt độ cao...

Từ việc sử dụng điện thoại cho đến uống rượu trước khi đi ngủ, đây là những thói quen ngăn bạn có một giấc ngủ ngon. Những đêm mất ngủ liên miên có thể phá hỏng một ngày của bạn, đặc biệt nếu chúng xảy ra thường xuyên. Buổi sáng thức dậy sau một đêm thiếu ngủ thật kinh khủng. Giấc ngủ kém...

Các nhà nghiên cứu cho biết, ở những người trưởng thành thừa cân, ngủ nhiều mỗi đêm có thể giúp giảm cân mà không cần thay đổi chế độ ăn uống. Các nhà nghiên cứu ở Mỹ phát hiện ra rằng, đối với những người thường ngủ ít hơn 6 tiếng rưỡi mỗi đêm, nếu ngủ thêm 1,2 giờ có thể giảm được thêm khoảng...

Bộ não của chúng ta rất phức tạp, nó chứa hàng tỷ tế bào thần kinh, hình thành đầy đủ khi chúng ta đạt cột mốc 25 tuổi, có khả năng tạo ra khoảng 25 watt điện (mở trong tab mới)- đủ để chiếu sáng một bóng đèn. Các nhà khoa học đã, đang và sẽ không ngừng tìm hiểu thông tin mới về cách thức hoạt...

Một nghiên cứu mới ở những người trẻ khỏe mạnh cho thấy, chỉ cần ngủ một đêm với ánh sáng mờ, chẳng hạn như ánh sáng của TV có thể làm tăng lượng đường trong máu và nhịp tim. Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Phyllis Zee, giám đốc Trung tâm Y học Circadian và Giấc ngủ tại Trường Y Feinberg thuộc Đại...

Một nghiên cứu mới do Đại học Northwestern (Mỹ) dẫn đầu đã tìm hiểu ảnh hưởng của giấc ngủ đối với trí nhớ của chúng ta, liên quan đến khả năng ghi nhớ tên và khuôn mặt. Các nhà khoa học nhận thấy, mọi người có thể cải thiện khả năng ghi nhớ các liên kết như tên, gương mặt mới thông qua việc...