Với hầu hết nam giới, tập bắp tay khá đơn giản. Chỉ cần thêm 1–2 bài tập cách ly (isolation exercise - tức là chỉ tập trung vào cơ bắp tay) vào lịch tập toàn thân mỗi tuần là đã có thể giúp tăng sức mạnh và làm tay săn chắc hơn. Nguyên nhân là vì cơ bắp tay (biceps - cơ tay trước) luôn tham gia...
